ずっと続く幸せマインドのつくりかた
Vol.15【体を使って心を整えてみよう】
７月になりました。暑さ本番ですね。熱中症や日焼け、虫刺されなど、今から対策していきましょう。
さて、今日は体から気分を変えるお話です。
あなたは普段、どんな姿勢でいますか？あるいはどんな表情で過ごしていますか？
試しに今から、ちょっと下を向いて猫背の姿勢になってみてください。なんだか少し、気持ちが下がるように感じませんか？
今度は下を向いていた頭を上げて、肩を少し後ろに回して胸を張ってみましょう（大きく張る必要はありません）。ちょっと気持ちが明るくなりませんか？
さらに、下を向いたときと上を見たとき、それぞれ笑顔を作ってみましょう。
下を向いたときって笑顔がしづらいと思いませんか？反対に上を向いたときは、なんだかパーッと明るく、顔全体で笑顔ができるような気がします。
また、ずっと座ったまま仕事をしていたり、同じ作業を繰り返しているとき、気分転換にちょっと散歩をしに行く方もいるかもしれません。体を動かして見える景色を変えることで、アイデアが出てくることもあります。
つまり、人って体の動きを変えると心も変わるのですね。
これは栄養指導をされている方から聞いたことなのですが、クライアント様に対して栄養のほかに、姿勢のことをお話されるそうです。そのとき、「背筋を伸ばして胸の中心からピンク色の光を出すようなイメージで」とお話すると伝わるのだそうです。クライアント様からは「栄養のお話なのになぜ？」と思う方が多いそうなのですが、姿勢を意識されている方ほど、栄養指導の効果が上がるとのことでした。姿勢を変える意識を持つことで、食事制限のストレスを和らげる効果があるのかもしれませんね。
私自身は眠る前に深呼吸を心掛けています。不眠や眠りの浅さに悩んでいたのですが、深呼吸によって眠りのストレスが減ってきました。眠れると、体の疲れも取れますから心の余裕も生まれます。そして、自然と笑顔も増えますし、やる気も出てくるようになりました。
体から心を元気にする手段はいろいろあります。ストレスを感じたとき、少しだけ体を動かしたり、呼吸を整えたりすることで解消することがあります。自分なりの切り替え方法、整え方法を持ち、できるだけ笑顔の多い毎日を過ごせるようにしたいですね。
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一色藍名（いっしきあいな）プロフィール
静岡県在住。
大学卒業後、会社員として働くものの
人間関係の構築や自分の生きづらさに悩む日々を送る。
悩みを解消するためにスピリチュアルセミナーやセッションにどっぷりはまるものの、生きづらさがまったく解消されず、一時はスピリチュアルの世界から距離を置く。その後、とあるポータルサイトにある斎藤さちよ氏のコラムを読み、「この人は本当のことを言っている」と衝撃を受け、メンタルエステスクールに入校。現在は、企業で採用関連の業務のほか、年間200名程の社員面談に対応しながら
メンタルエステ協会認定のセラピストとして活動中。